zakwasy na nogach

[...] 12 Dieta i suple bez zmian.. Już na samym początku treningu przy robieniu wykroków poczułam mega nogi i łydki.. a z każdym kolejnym ćwiczeniem czułam każdy mięsień coraz bardziej... Coś czuje ze jutro czekają mnie zakwasy roku.. znowu będę w pracy chodziła jakby ...może lepiej nie dokończę ..;] Zmieniony przez - atram w dniu 2014-12-07 22:20:53

W jednej kawiarni znalazłam mega kawę, jak będę się regenerować, to sobie zapodam:-D Jakaś z białą czekoladą, advocatem i bitą śmietaną, ale wezmę bez śmietany%-) Czuję się dobrze, zakwasy mam na brzuchu (wtf%-) Chyba po przysiadach), nogach, tyłku%-) Zmęczenie fizyczne lekkie jest, ale czuję, że znowu nabieram rozpędu:-D

[...] samopoczucie. Może kwestia zmęczenia, bo cały weekend nie miałam okazji się wyspać. Pilnowałam pozycji i łopatek i dość mocno poszło wszystko w plecy, czuje właśnie zakwasy między łopatkami }:-( Po treningu: Bieganie W założeniu 40 min. owb1 i 10xp. W praktyce 35 min. spokojnego biegu, bo zadzwonił ważny telefon, więc była chwila [...]

Ja także jestem za rozciąganiem. Ale racja, osłabia mięśnie, a przy intensywnym rozciąganiu (co ma miejsce głównie przy nogach) nawet nieraz na drugi dzień odczujesz "zakwasy" (prawdę mówiąc do zakwasów to się ma jak koza do proboszcza (ale nie Australijskiego) bo to są mikrourazy mięśni ale niech tam...). Przed treningiem rozciągam się [...]

[...] niemiłosiernie! To jest plan, które moje łydki lubią! Podsumowanie: - 5-10-15 dodane cięzary w 2 pierwszych ćwiczeniach i odczułem to bardzo! - Nogi trzymały troszke małe zakwasy chyba po MC ale po dobrej rozgrzewce wszystko było ok - Dzisiaj łydki bo brzuch jeszcze w zakwasach po piatku. Po treningu: 4 kaps Creatine^3 i 10g Bcaa Xtra Popredni [...]

[...] z leżenia przodem 7.Unoszenie nóg z leżenia na ławce czy taki trening w połączeniu z tą dietą da efekty redukcyjne, czy raczej bardziej jest na rzeźbę?? spróbowałam tych ćwiczeń z tego planu w sobotę, kurna, jak ciężko mi to idzie i topornie, nie jestem stworzona do wyciskania itd. póki co mam takie zakwasy, że chodzić nie mogę <szok>!

W poniedziałek pierwszy dzień masy. Jedzenie i trening. Od siebie dodam, że za bardzo nie poczułem tego treningu od razu po. Dopiero kolejnego dnia okazało się, że dobrze styrałem plecy tym wiosłowaniem . Ciężko też mi było zrobić przysiady na słabo zregenerowanych nogach od poprzedniej środy. Podciąganie również nie jest moją mocną stroną i [...]

[...] ponieważ starałem się robić jak najdokładniej, ale nie martwcie się, zobaczymy jeszcze ile da się wycisnąć z tych puszeczek %-) Regeneracja na duży plus, na drugi dzień czuć zakwasy, ale jesli da się troche organizmowi odpocząć to organizm jest zwarty i gotowy do dalszego ciężkiego działania :-) Skutki uboczne nic niepokojącego nie odczuwam, ale [...]

[...] na skwaszonych nogach do reszty ( palące łydki i dwugłowe ) + pierwszy raz w życiu robione pełne przysiady , nie było tak źle Wtorek przecholowałem z nogami od środy duże zakwasy i dzisiaj niebardzo chcą znikać :/, nie wiem jak jutrzejszego hiita wykonam, będę potrzebował dłuższej przerwy sobota niedziela, sobota odpuszcze sobie aeroby bo sie [...]

Czwartek DNT Największe zakwasy po wczorajszych nogach na hamstringach, widocznie odczuwają RDLa dosyć mocno. O dziwo czwórki spokojnie, mimo izolacji, chyba skrócę wykroki, żeby zwiększyć w nich angaż w/w mięsni, bo trochę niedotrenowane są prawdopodobnie. Dzisiaj typowy DNT, w ramach aero trochę kosza solo, chciałem dać kopytom odpocząć. DIETA: [...]

W piątek robiłem nogi i mam mocne zakwasy (jak zawsze..), a na dziś mam zaplanowane plecy+tric, gdzie na plecy martwy ciąg po podciąganiu. I teraz pytanie, czy dobić mocno nogi na martwym, zrobić je na prostych nogach czy przełożyć ten dzień na pon/wt a dziś zrobić klatę z bicem.

[...] sit up 10 pompki C. 3x obwód 10 przysiadów 10 burpees 10 pompek D. 100 wypadów czas 26:30 min Fajnie było w poniedziałek zacząć trening bez żadnych zakwasów %-) Mam zakwasy, znowu #-P w nogach i barach więc trochę pozmieniałam i skróciłam ten trening a i tak się zmachałam i spociłam jak myszka :-} 10 pompek szło w pierwszych obwodach [...]

[...] tygodniu. I to będzie wystarczający program treningowy dla Twoich mięśni brzucha. Zapewniam Cię że wykonując V-sity perfekcyjnie (jest to bardzo ciężkie ćwiczenie) poczuje zakwasy i efekty. Uwagi Gdybym miała wskazać największy błąd jaki ludzie popełniają podczas trenowania mięśni brzucha to byłoby to: oddychanie. Powinno się wykonywać głęboki [...]

[...] ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam zakwasy w lewym czworogołowym do dziś! Problem mam taki, że całą masę przenoszę przy przysiadach tylko na lewą nogę, prawa jest powypadkowa i słaba. Uczę się ją angażować. 2. [...]

[...] (bez piłki) 12x8 12x8 12x10 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 12x3 12x3 12x3 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x5 12x8 12x8 Nogi wczoraj trochę dostały, zakwasy są. Czuję niestety kolana ale chyba muszę do tego przywyknąć. Zaległe miski też wrzucam chociaż wczoraj był grill i poszło dużo tłuszczu. [...]

[...] jest odpowiednie...no liczę....ale, musze poszukac jakiegoś filmiku chyba }:-( Przed treningiem poszłam pobiegać....i zawód...nogi niestety nie chciały biec szybciej, zakwasy czuję na całych nogach...a szczególnie w lewym pośladzie dopiero po treningu właściwym, po 16 minutach oczuwać dopiero zaczęłam jakiś komfort w przebieraniu nogami [...]

[...] w odchyleniu trzymając się tam czegoś %-) pełne skupienie, ładnie weszło /-)_ 4,5- ciężar dobrany idealnie ;-) Zapomniałam napisać, że po ostatnich nogach wyszły mi piękne zakwasy- wchodzenie po schodach było męką #-P :-D Dzisiejszy trening ogólnie dobrze. Myślę, że coraz bardziej lubimy się z tym dniem :-)) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, [...]

[...] ramion na wyciągu 2x 6-8 5x 15kg/8x 12,5kg --->inna maszyna 8x 22,5/6x 22,5 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 8x 10/12,5 --->inna maszyna 8x 17,5/6x17,5 Komentarz: Mam zakwasy w pośladkach i ociężałość w nogach. Jeśli kiedyś będę potrafić tak masakrować górę jak robię to z dołem, to będę mogła szumnie mówić, że trenuję %-) /-)_ 1- za bardzo [...]

[...] podchodzisz metodycznie do tematu,poniewaz chcesz osiagnac jakis konkretny cel....czy moze traktujesz to wszystko,jako forme milego spedzania czasu i wybierasz podejscie typu: uda sie albo nie uda ? ...a teraz juz wracajac do samej dyskusji o Twoich obolalych nogach,zakwasach,itd. wiesz,jaka jest skuteczna metoda na zakwasy? kolejny trening .

[...] 1. 43kg x15 2. 43kg x15 3. 85.5kg x6 WL 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 53kg x7 Wiosło nachwytem pochył 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 53kg x7 + wieczorem wygibasy na drążku :) 22.02.2013r. http://img152.imageshack.us/img152/4084/22022013r.jpg Jak się uda to dziś zrobię łapy, bo jeszcze zakwasy się trzymają na klacie, plecach, nogach i brzuchu. ;]